Para saber si tu sangre esta en excelentes condiciones para tu cuerpo, se debe tener una buena producción de plaquetas glóbulos blancos y rojos. Con un estilo de vida sano, sujeto a hábitos buenos y una alimentación balanceada puedes lograrlo.
Alimentación saludable
- Vegetales sin almidón, ejemplo: tomates, zanahorias y espinaca. Es bueno reducir el consumo de papas, debido al alto contenido de almidomes, mas no hay que quitarlas de la dieta por complemto.
- Proteínas saludables, ejemplo: carnes magras, pollo, pavo y pescado. Evita el consumo de carnes rojas y de embutidos como las salchichas.
- Alimentos integrales, ejemplo: pasta y el pan integral son más saludables que el arroz blanco por su alto contenido de fibra. Por lo que el azúcar en la sangre se eleva brindando una sensación de saciedad.
- Aceites vegetales. El aceite de oliva o canola son una buena opción para condimentar. Evita consumir en exceso mantequilla, pues tiene demasiada grasa saturada.
- Disminuye las bebidas azucaradas. Por ejemplo, jugos envasados, gaseosas o té helado. Lo mejor es preparar bebidas naturales con un toque de fruta.
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